Ovulaatiolaskuri

Laskuri auttaa sinua laskemaan arvioidun päivän milloin ovulaatio tapahtuu. Laskuri perustuu laajaan tilastolliseen tutkimukseen, joka huomioi yksilölliset erot paremmin kuin perinteiset laskurit.

Valitse alta kierron pituus sekä kuukautisten alkamispäivä.

Miten ovulaatiolaskuri toimii

Suurin osa verkossa olevista ovulaatiolaskureista käyttää yksinkertaista "14 päivää taaksepäin" -kaavaa, jossa kierron viimeisestä päivästä vähennetään 14 päivää. Tämä menetelmä perustuu vanhentuneeseen oletukseen, että ovulaatio tapahtuisi aina täsmälleen 14 päivää ennen seuraavia kuukautisia. Todellisuudessa ovulaation ajoitus vaihtelee merkittävästi eri ihmisten välillä ja jopa saman henkilön eri kierroilla [1].

Yllä oleva kaavio näyttää, miten hormonit vaihtelevat tyypillisessä 28 päivän kuukautiskierrossa. LH-hormonin (oranssi katkoviiva) jyrkkä nousu laukaisee ovulaation noin kierron 14. päivänä, mutta tämä ajankohta voi vaihdella merkittävästi kierron pituuden mukaan.

Tämä ovulaatiolaskuri perustuu laajaan tilastolliseen tutkimukseen, jossa analysoitiin yli 600 000 kuukautiskiertoa [1]. Tutkimus paljasti, että ovulaation ajankohta riippuu vahvasti kierron kokonaispituudesta ja että perinteinen 14 päivän sääntö pätee vain osaan naisista. Laskurimme näyttää eri päivien todennäköisyydet prosentteina, antaen sinulle realistisemman kuvan siitä, milloin ovulaatio todennäköisimmin tapahtuu.

On tärkeää ymmärtää, että ovulaatiolaskuri antaa vain arvion. Jopa täysin säännöllisellä 28 päivän kierrolla ovulaatio voi tapahtua missä tahansa kierron 10.-20. päivän välillä [2]. Tämän vuoksi laskuri näyttää useita päiviä eri todennäköisyyksillä sen sijaan, että väittäisi tietävänsä tarkan ovulaatiopäivän.

Ovulaation tunnistaminen - luotettavat merkit

Ovulaatiotestit - Paras työkalu ajoitukseen

Ovulaatiotestit mittaavat luteolisoivaa hormonia (LH), joka nousee jyrkästi 24-36 tuntia ennen ovulaatiota [3]. Tämä LH-piikki laukaisee ovulaation, joten positiivinen ovulaatiotesti kertoo, että ovulaatio tapahtuu todennäköisesti seuraavan 1-2 päivän aikana.

Ovulaatiotestit ovat erityisen hyödyllisiä, jos kuukautiskiertoisi ovat epäsäännöllisiä tai jos haluat varmistaa ovulaation ajoituksen. Testejä kannattaa tehdä säännöllisesti kierron keskivaiheilla, aloittaen noin 5 päivää ennen arvioitua ovulaatiota. Testaa mieluiten samaan aikaan päivässä, mutta vältä ensimmäistä aamuvirtsa, sillä LH kertyy virtsaan yön aikana [3].

Basaallämpötilan mittaaminen

Basaallämpötila on kehon alin lämpötila levossa. Ovulaation jälkeen progesteronihormonin vaikutuksesta lämpötila nousee 0,2-0,5 astetta ja pysyy korkeampana kierron loppuun asti [4]. Vaikka lämpötilan nousu kertoo ovulaatiosta vasta jälkikäteen, säännöllinen mittaaminen auttaa ymmärtämään omaa kiertoasi paremmin.

Mittaa lämpötila joka aamu samaan aikaan heti heräämisen jälkeen, ennen ylösnousua tai mitään aktiivisuutta. Käytä digitaalista kuumeittaria, joka näyttää desimaalin tarkkuudella. Kirjaa tulokset ylös ja etsi kuviota: lämpötilan nousu kolmena peräkkäisenä päivänä viittaa ovulaatioon [4].

Kohdunkaulan lima - Kehon oma merkkijärjestelmä

Kohdunkaulan lima muuttuu kuukautiskierron aikana hormonien vaikutuksesta. Kierron alussa limaa on vähän, ja se on tahmeaa ja peittävää. Ovulaation lähestyessä estrogeeni lisääntyy, mikä muuttaa liman kirkakaaksi, liukkaaksi ja venytteleväksi [5].

Hedelmällisimmässä vaiheessa lima muistuttaa raakamunanvalkuaista - se on kirkasta, liukasta ja venyy useiden senttimetrien mittaiseksi säikkeeksi sormien välissä. Tämä "munanvalkuaismainen" lima on optimaalista siittiöiden liikkumiselle ja eloonjäämiselle [5]. Liman laatu on usein parempi ovulaation ennustin kuin kalenderi.

Hedelmällisyysikkunan ymmärtäminen

Hedelmällisyysikkuna on noin 6 päivän jakso, joka päättyy ovulaatiopäivään. Tämä ikkuna sisältää viisi päivää ennen ovulaatiota plus ovulaatiopäivän itsensä [6]. Siittiöt voivat elää naisen elimistössä 3-5 päivää suotuisissa olosuhteissa, kun taas munasolu on hedelmöitettävissä vain 12-24 tuntia ovulaation jälkeen.

Paras hedelmöitystodennäköisyys on ovulaatiota edeltävien 2-3 päivän aikana sekä ovulaatiopäivänä [6]. Tämän vuoksi kannattaa aloittaa yhdyntä jo ennen ovulaatiota sen sijaan, että odottaisi ovulaatiotestin positiivisuutta.

Milloin hakeutua ammattiavun piiriin

Jos olet käyttänyt ovulaatiolaskuria ja seurannut hedelmällisyysikkunaa säännöllisesti yli vuoden ajan tuloksetta (tai yli puoli vuotta jos olet yli 35-vuotias), kannattaa keskustella lääkärin kanssa. Ovulaation puuttuminen, hyvin epäsäännölliset kierrot tai kierrot, jotka ovat alle 21 tai yli 35 päivää, voivat viitata hormonaalisiin häiriöihin, jotka vaativat tutkimista [7].

Muista, että ovulaatiolaskuri on työkalu, ei taikasauva. Se auttaa ymmärtämään kehosi rytmiä ja optimoimaan ajoitusta, mutta se ei takaa raskaaksi tulemista. Yhdistä laskurin käyttö muihin ovulaation merkkeihin saadaksesi mahdollisimman tarkan kuvan hedelmällisyysikkunastasi.

Lähteet

1. Bull, J.R. et al. Real-life insights on menstrual cycles and ovulation using big data. Human Reproduction Open, 2019; 2019(1): hoz004. Saatavilla: PubMed Central

2. Wilcox, A.J. et al. The timing of the "fertile window" in the menstrual cycle: day specific estimates from a prospective study. BMJ, 2000; 321(7271): 1259-1262. Saatavilla: BMJ

3. Practice Committee of the American Society for Reproductive Medicine. Optimizing natural fertility: a committee opinion. Fertility and Sterility, 2017; 107(1): 52-58. Saatavilla: PubMed

4. Barron, M.L. & Fehring, R.J. Basal body temperature assessment: is it useful to couples seeking pregnancy? MCN: The American Journal of Maternal/Child Nursing, 2005; 30(5): 290-296. Saatavilla: PubMed

5. Bigelow, J.L. et al. Mucus observations in the fertile window: a better predictor of conception than timing of intercourse. Human Reproduction, 2004; 19(4): 889-892. Saatavilla: Oxford Academic

6. Dunson, D.B. et al. Day-specific probabilities of clinical pregnancy based on two studies with imperfect measures of ovulation. Human Reproduction, 1999; 14(7): 1835-1839. Saatavilla: Oxford Academic

7. Käypä hoito -suositus: Lapsettomuus. Suomalainen Lääkäriseura Duodecim, 2023. Saatavilla: kaypahoito.fi